28.05.2019 15:18

Минздрав о правилах поведения в жаркую погоду

Как действовать во время сильной жары

Минздрав о правилах поведения в жаркую погоду

Опасность перегрева - это угроза перегрева нашего тела, т. е. угроза повышения его температуры свыше 37,1 ° С и приближения температуры тела к 38,8 ° С. Тепловой удар наступает при длительном или выраженном перегреве тела человека. Первыми симптомами перегрева могут быть:  сухость слизистых оболочек, покраснение кожи, жажда. В тяжелых случаях может быть потеря сознания, нарушение сердечной деятельности вплоть до остановки сердца и дыхания. В случае термической травмы необходимо остудить тело: сидеть в тени, на ветру, хорошо принимать душ, медленно пить много воды.

 

Как действовать во время сильной жары:

1. В самые жаркие часы - с 12-00 до 16-00 - не выходить на улицу ; если вам приходится двигаться по улице в жаркое время, то делайте это медленно, старайтесь чаще оставаться в тени, а не ходить под открытым солнцем. Помните, что обожженная кожа перестает потеть и остывает. Старайтесь больше двигаться утром и вечером. Сидячий образ жизни в жару приводит к обострению артериальной гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям и повышенному риску тромбоза.

2. Носите дышащую одежду светлых тонов, желательно из натуральных материалов (хлопок, лен). И обязательно головной убор! В конце концов, тепловой удар часто происходит, когда голова нагревается.

3. Старайтесь часто принимать душ при комнатной температуре, очищение позволяет коже дышать более эффективно. Тело нельзя охлаждать холодной (ледяной) водой - это прямой путь к воспалению легких. Плавание в открытой воде - хороший способ охладиться, если вы можете плавать безопасно.

4. Правильный режим питья обеспечит нормальный водно-солевой баланс. В жару необходимо увеличить количество потребляемой жидкости: обычной питьевой воды. Но не сладкой газировки и соков! Не употребляйте пиво и другие алкогольные напитки, это приведет к ухудшению общего состояния организма. При хронических заболеваниях следуйте советам своего врача!

5. Измените свой рацион: употребляйте более холодные блюда - рыба, овощи, фрукты. От жирных молочных продуктов и от мяса лучше отказаться. Обязательно солите еду, потому что в жаркую погоду человек сильно потеет и теряет большое количество натрия. Но проконсультируйтесь с врачом, нужно ли вам дополнительное потребление соли в жару (при повышении артериального давления это может быть вредно).

6. Осторожно используйте устройства воздушного охлаждения в помещении (вентиляторы, кондиционеры): постарайтесь расположиться так, чтобы поток воздуха не дул прямо на вас. В кондиционерах в конечном итоге накапливаются бактерии, и их действие, наряду с холодным воздухом, приводит к обострению хронического бронхита, ЛОР-заболеваний и даже развитию пневмонии.






 

Читайте также
Человек дня 25 апреля: семья Петровских
25.04.2016

Человек дня 25 апреля: семья Петровских

Постоянным участникам благотворительного забега 153 года на двоих

Из-за ревности бывшего мужа рязанка убила его ножом
25.04.2016

Из-за ревности бывшего мужа рязанка убила его ножом

Мужчина умер на месте от раны в сердце

Празднуй повсюду. Между Рязанью и Москвой на «майские» пустят дополнительные поезда
25.04.2016

Празднуй повсюду. Между Рязанью и Москвой на «майские» пустят дополнительные поезда

Планируются дополнительные «воскресные экспрессы» и другие варианты отправления

В Рязани при поддержке «Малой Родины» покажут фильм о войне
25.04.2016

В Рязани при поддержке «Малой Родины» покажут фильм о войне

Зрители увидят историю мужества подростков и сопротивления оккупации

В одном из районов Рязани на Пасху общественному транспорту «уступят дорогу»
25.04.2016

В одном из районов Рязани на Пасху общественному транспорту «уступят дорогу»

Автобусам и маршрутным такси выделят специальную полосу

В двух рязанских домах открылись пункты раздельного сбора отходов
25.04.2016

В двух рязанских домах открылись пункты раздельного сбора отходов

В ближайшем месяце планируется создать еще 8 таких «приемников»

С местным акцентом. Туристическую концепцию Рязани выберут жители региона
25.04.2016

С местным акцентом. Туристическую концепцию Рязани выберут жители региона

В интернет-опроснике представлены десять вариантов

Золотые знаки ГТО получат 350 школьников из Рязанской области
25.04.2016

Золотые знаки ГТО получат 350 школьников из Рязанской области

Награды добавят ребятам баллы при поступлении в вузы

Кольцо Есенина. Через Рязань будут проходить два туристических теплохода
25.04.2016

Кольцо Есенина. Через Рязань будут проходить два туристических теплохода

Один из маршрутов будет посвящен Золотому кольцу России

Загрузить еще