Скажите «НЕТ» - холестерину!

Гиперхолестеринемия — повышение уровня холестерина (жироподобного вещества) в кро­ви. Гиперхолестеринемия является не болезнью, а только фактором раз­вития некоторых болезней.
 
Гиперхолестеринемия мо­жет грозить развитием атеро­склероза — хронического за­болевания, которое характе­ризуется уплотнением стенок артерий (сосудов, принося­щих кровь к органам) и суже­нием их просвета с последую­щим нарушением кровоснаб­жения органов.
 
Как и у взрослых, у ребёнка либо подростка пограничный уровень имеет особое значе­ние. Это требует специально­го вмешательства, когда име­ются и другие факторы риска ишемической болезни серд­ца: сахарный диабет и повы­шенное артериальное давле­ние, ожирение либо избыточ­ный вес, если ребёнок физи­чески малоактивен либо если он уже начал курить.
 
ИЗМЕНИТЕ ПИТАНИЕ

Как пояснила врач-педиатр Центра здоровья детей ГБУ РО «Областная детская клиниче­ская больница им. Н. В. Дми­триевой» Елена Юрьевна ЧЕР­НЫХ, когда установлено, что у малыша повышен холестерин, следует, прежде всего, оценить характер питания и изменить его. В частности, надо ограни­чить потребление продуктов, содержащих много насыщен­ного жира, холестерина.
 
Диета должна в любом воз­расте содержать количество калорий, белков, жиров и уг­леводов, витаминов, минера­лов, которое отвечает потреб­ностям растущего организма. Этому условию полностью от­вечает диета, рекомендуемая для нормализации холестери­на крови и профилактики ате­росклероза. То, что требуется от ребёнка, — просто обыч­ное, правильное питание здо­рового человека.
 
Высокий калораж еды, не­обходимый растущему орга­низму, достигается за счёт уг­леводов. В нежирном мясе, в обезжиренном молоке белка столько же, сколько и в жир­ных. Богаты белком и птица, и рыба. Много его в углеводис­той пище—хлебе, крупах, ма­каронах, рисе, горохе и сушё­ных бобах. Много минераль­ных веществ, в частности не­обходимого для роста ребён­ка кальция, в молоке, молоч­ных продуктах. И поэтому нуж­но приучить малыша как мож­но раньше потреблять обезжи­ренное молоко и продукты из него. Много железа в нежир­ном красном мясе.
 
СЕМЕЙНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Нужно хорошо осознать, что характер питания родителей будет влиять на привычки пи­тания детей, даже определять их. И поэтому взрослые, окру­жающие ребёнка или подрост­ка в семье, должны постоян­но думать о примере, который они подают. Привычки форми­руются очень рано.
 
Вот почему очень важно со­здание общих семейных при­вычек питания — к примеру, привычки к употреблению не­которых сырых овощей, мало­солёной пищи, растительного масла, каш из злаковых, про­дуктов из обезжиренного мо­лока. Уже в самом раннем дет­стве ребёнок может узнать и полюбить вкус жирной пищи и сладостей, и преодолеть это впоследствии будет уже край­не трудно. И поэтому родите­ли должны сделать всё, чтобы он полюбил в этом возрасте овощи и фрукты. Необходи­мо, чтобы ребёнок предпочи­тал, например, мороженому — апельсин, банан и т. д.
 
Если ребёнок вынужден в чём-то ограничивать себя и придерживаться диеты, то не­желательных для него продук­тов просто не должно быть в доме. Невозможно требовать от ребёнка или подростка со­блюдения каких-то правил пи­тания, поведения, если не со­блюдаешь их сам (например, продолжаешь курить).
 
СИЛА - В ДВИЖЕНИИ

Одним из важнейших усло­вий нормализации уровня ли­пидов крови является увели­чение двигательной активно­сти. Целесообразны спортив­ные занятия с достаточно дли­тельными физическими уси­лиями — бег, езда на велоси­педе, различные спортивные игры (футбол, баскетбол, руч­ной мяч, бадминтон или дру­гие со сходными энергетиче­скими тратами).
 
Ребёнок должен подобные физические упражнения вы­полнять не менее чем 3 раза в неделю. В данном случае так­же очень помогает активное участие родителей.

sportivnaya-semya.jpg
Заведующая Центром здоровья для детей  
Юлия Сергеевна МИХЕЕВА
"Панорама города" №4