Сауна: здоровье с удовольствием

Среди методов физиотерапии есть и такие, которые большинство лю­дей воспринимает вовсе не как лечебные, а как приносящие удоволь­ствие. Тем не менее, положительный эффект от их воздействия несо­мненен, правда, при грамотном использовании. Ведь, как известно, даже самое хорошее лекарство при передозировке может стать ядом. Всё это относится и к сауне.
 
Сауна (суховоздушная баня) работает на наше с вами здо­ровье благодаря воздействию на терморегуляцию организма человека. И её основными дей­ствующими факторами, как го­ворит завотделением восстано­вительного лечения больницы № 4 города Рязани Галина Вик­торовна ДИВЕЕВА, служат тем­пература воздуха (60-95 граду­сов), его низкая относительная влажность (от 8-15 процентов), чередование контрастных тем­ператур, а также ионизирован­ный воздух сауны.
 
ПОЛЕЗНАЯ ГИПЕРЕМИЯ

Когда человек находится в сауне, то температура его те­ла повышается на пару граду­сов, и это повышение включа­ет в организме ряд защитных механизмов, которые призва­ны предупреждать перегрев. Подобные реакции тела уве­личивают резервы сердечно­сосудистой, дыхательной, иммунной, нейроэндокринной и различных других систем. Вы­раженность ответа организма будет зависеть от проведён­ного в сауне времени, темпе­ратуры воздуха, а также харак­тера охлаждающих процедур. Кроме этого, большое значе­ние имеют и индивидуальные особенности человека.
 
В самом начале процедуры горячий воздух сауны воздей­ствует на слизистые оболочки дыхательных путей и кожу. В ответ на это происходит гипе­ремия (т. е. наполнение кро­вью) сосудов в этих областях. Это важный момент, посколь­ку такая реакция имеет мно­го положительных сторон. Во- первых, расширение перифе­рических сосудов разгружает кровенаполнение внутренних органов, в т. ч. и депонирую­щих (т. е. хранящих) кровь  - печень, селезёнка. Гиперемия улучшает бронхиальную про­ходимость, активизирует ды­хательную функцию, повыша­ет жизненную ёмкость лёгких, а также альвеолярный газооб­мен. Понижается эмоциональ­ная активность, уменьшается и психическое напряжение, и помимо этого, расслабляются зажатые мышцы, улучшаются сон и общее самочувствие.
 
ПОТ ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ШЛАКОВ
 
Уже после нескольких минут действия горячего воздуха на­чинаются прогреваться наши внутренние органы. И это за­пускает терморегуляционные механизмы: мы начинаем по­теть, пот испаряется, это под­держивает тепловой баланс в организме. Помимо этого, человек за одну такую процеду­ру способен потерять до двух литров жидкости, что при нор­мализации. массы тела имеет определённое значение. Вы­деляемый пот содержит ионы натрия, хлора, калия, магния, а также различные продукты обмена (мочевину, молочную кислоту и др.).
 
Потеря жидкости приводит к сгущению крови (в качестве компенсации в кровеносные сосуды поступает жидкость из тканей), увеличению в едини­цах объёма гемоглобина, эри­троцитов, лейкоцитов, тромбо­цитов, холестерина и других компонентов. Необходимо от­метить: все подобные измене­ния в организме сохраняются около 2-5 часов после оконча­ния процедуры.
 
Особенную пользу получает сердечно-сосудистая система: расширяются артериолы, по­нижается артериальное дав­ление, увеличивается частота сердечных сокращений, повы­шается минутный объём кро­ви. Процедура способствует и активизации обмена веществ, лучше усваиваются углеводы, белки и жиры, нормализуется деятельность симпатической, парасимпатической нервной систем.
 
НЕ СТАВЬТЕ РЕКОРДЫ ПОСЕЩЕНИЯ
 
Время нахождения в парил­ке следует строго регламенти­ровать. Чаще всего это не бо­лее 10-15 минут. Можно сде­лать до трёх заходов, которые нужно перемежать охлаждаю­щими процедурами — плава­нием в бассейне или душем, употреблением напитков (но без кофеина), лучше всего чи­стой воды. Если вы чувствуе­те сильную усталость во вре­мя процедуры, то необходимо срочно выйти из парилки.
 
Наступает оздоровительный эффект от сауны после 6 или 8 процедур, которые проводят через 5-7 дней. Повторный же курс — через 2-3 месяца.
 
Посещение сауны полезно при нейроциркуляторной дис­тонии, гипертонической болез­ни I стадии, проблемах с опор­но-двигательным аппаратом, неспецифических заболевани­ях верхних дыхательных путей, болезнях центральной и пери­ферической нервной систем, при некоторых формах ожире­ния и ревматизма. Она также полезна при хроническом гломерулонефрите (в ремиссии), дискинезии желчевыводящих путей, уролитиазе с мелкими камнями, циститами, а также заболеваниях кожи. Хороший эффект наблюдается у детей, часто болеющих простудными заболеваниями.
 
Имеются и противопоказа­ния. Ни в коем случае нельзя вам находиться в сауне, если у вас острые воспалительные заболевания, болезни сердца (стенокардия напряжения вы­ше II функционального класса, ИБС, гипертония II – III стадии), гипертиреоз, климакс, сахар­ный диабет, вторичная глауко­ма, психопатии, а также вегетососудистые дисфункции.


ПАНОРАМА ГОРОДА №12 - 25.03.2015