Подводные камни предновогодней суеты
24.12.201514:1624 Декабря 2015 14:16:02

Первые ошибки нередко совершают накануне этих событий. Кто-то за пару недель, а кто-то и за пару дней пытается подготовиться, чтобы выглядеть на все сто и втиснуться в заранее купленное платье, мучая себя супердиетами, ежедневными многочасовыми тренировками. Одни отравляют организм сжигателями жира и блокаторами калорий, другие - мочегонными, слабительными препаратами. Поразительно, что люди выживают после таких экспериментов.
НЕ РВИТЕ ШТАНГУ
По словам врача -терапевта отделения медицинской профилактики Рязанской клинической больницы № 11 Марины Александровны МАТЮХИНОЙ, однозначно от этих экспериментов пользы нет. Ещё ни у кого не получилось перехитрить инстинкт самосохранения! Вспомните свой прошлый опыт: интенсивно худея за короткий период, сколько прибавляете в последующие дни и месяцы после прекращения мучений? А энтузиазм в спортзале? Если вы никогда не поднимали ничего тяжелее ручки и чашки кофе, не проходили более 50 м до машины, не следует рвать штангу с пола или на бешеной скорости крутить педали велотренажёра, делать миллион приседаний, отжиманий. Вместо изящных форм и хорошего самочувствия - ужасная боль в мышцах и невозможность передвигаться 3-5 дней. Худший вариант - это длительное лечение у невролога с обострением остеохондроза, у травматолога с повреждением суставов и связок. Не очень радостная перспектива накануне Нового года! Бонусом - отвращение к любым нагрузкам на всю оставшуюся жизнь
ДИЕТА - УДЕЛ БОЛЬНЫХ
Запомните раз и навсегда: диета - удел больных. Только люди, страдающие заболеваниями почек или желудочно - кишечного тракта, сердечнососудистой системы, сахарным диабетом или подагрой должны постоянно придерживаться определённой диеты. Для всех остальных же существует понятие рационального питания (т. е. сбалансированный приём белков, углеводов, жиров, достаточное употребление воды). Приём пищи должен быть дробным, в сутки до 4-6 раз, последний - за 2 часа до сна! Утром и в обед нужны максимальные по объёму и калорийности перекусы, вечером же, напротив, лёгкая, малокалорийная пища. И так должно быть всегда, не только накануне Нового года.
И достаточная физическая активность тоже должна быть регулярной, а не предпраздничной. Ключевое слово для занятий - «посильно». Начинать надо с минимальных нагрузок, постепенно, со временем увеличивая их. Выберите вид занятий, приемлемый для вас: йога, пилатес, танцы, плавание, аквааэробика и пр. Возможностей множество. Но не оправдывайтесь дефицитом времени! В сутках 24 часа- 1440 минут. Выделить час на здоровье вполне реально!
ЧЁРНЫЕ ДНИ ДЛЯ ПЕЧЕНИ
Алкоголь - ещё одна больная тема любого праздника. Неконтролируемое потребление спиртных напитков наносит удар по всем органам, и больше всего страдает от алкоголя наша печень. Для неё любые застолья - чёрные дни календаря. Этот орган несёт максимальную нагрузку, т. к. 90% выпитого метаболизируется в печени. Она выполняет более 500 различных функций, является химической лабораторией нашего организма. Является одновременно и органом пищеварения, и органом кровообращения, кроветворения, обмена веществ всех видов, кладовой витаминов и микроэлементов. От её работы зависит наш вес, состояние кожи, волос и состояние иммунной системы. Это единственный орган, способный к саморегенерации.
Алкоголь - один из главных факторов, нарушающих функции печени. Именно он разрушает фильтр нашего организма. И злоупотребление спиртным приводит к алкогольной болезни печени. Этим недугом страдают люди, регулярно выпивающие в сутки только 30 г этилового спирта, входящего в любой алкогольный напиток. Полезных доз алкоголя, которые якобы предотвращают атеросклероз, не существует! Есть вредные и безопасные для здоровья дозы алкоголя. За час печень здорового человека может переработать 20 мл чистого спирта (330 мл пива, 150 мл сухого вина, 50 мл водки). Это и считается безопасной дозой для абсолютно здорового человека. Много ли среди нас таковых? Увы, единицы!