Как сохранить молодость кожи

Ближе к 30 годам (а то и раньше) мы начи­наем с тревогой всматриваться в зеркало, об­наруживая первые признаки старения кожи. Нас не радует появление морщинок в уголках глаз, изменение цвета кожи, образование пиг­ментных пятен и изменение овала лица... Увы, возрастные изменения не обратить вспять, но можно уменьшить проявления увядания кожи.

Начальные проявления увя­дания кожи появля­ются в 25-30 лет, а к 45-50 го­дам уже достаточно ярко вы­ражены: образуются глубокие морщины, изменяется контур лица.

В ЧЁМ ПРИЧИНА СТАРЕНИЯ?

В основе старения кожи ле­жит естественный процесс, с 25 лет начинающийся в орга­низме. Происходит активация производства свободных ра­дикалов, которые поврежда­ют клетки и межклеточное ве­щество, начинает изменяться состояние коллагена, эласти­на, то есть основных состав­ляющих, обеспечивающих уп­ругость и эластичность кожи.

В 35 лет в организме жен­щины начинаются гормональ­ные изменения, оказывающие своё действие на состояние кожи, за счёт чего снижается уровень коллагена, замедля­ется деление базальных кле­ток эпидермиса, эпителий ис­тончается. Молекулы коллаге­на меняются таким образом, что способствуют формиро­ванию морщин. Изменения в молекулах гиалуроновой кислоты приводят к уменьшению гидрофильности (влагоудер­живающей способности).

После 45 лет из дермы по­чти полностью исчезают эластиновые волокна, снижается в 3 раза функция сальных же­лёз, все слои кожи становят­ся более тонкими. В течение 5 лет после начала менопаузы кожа теряет до 30% нормаль­ного коллагена, наблюдается прогрессирующее старение кожи. Все эти процессы гене­тически запрограммированы, но их скорость может сильно вырасти под действием ряда факторов, таких как, скажем, курение, злоупотребление ал­коголем, стресс, неправиль­ные питание, режим сна и от­дыха, употребление некото­рых препаратов.

КТО ВИНОВАТ?

В настоящее время сущест­вует несколько теорий старения. Они делятся на две боль­шие группы: молекулярно-ге­нетические и стохастические (вероятностные).

Первую группу (более при­знанную специалистами) объ­единяет гипотеза, по которой процессы старения происхо­дят в соответствии с генети­ческими изменениями в ДНК - структуре клеток. В этой груп­пе можно выделить несколько теорий, которые имеют опре­делённые отличия.

Теломерная теория. У фи­бробластов (клеток, отвечаю­щих за выработку коллагена) возможности деления, а зна­чит и их жизнеспособности, ограничены. В лабораторных условиях эти клетки не могли делиться больше 50 раз, то есть у них был определённый предел. Всё дело в укороче­нии концов хромосом (теломеров) при каждом делении. Теломеры нужны для начала удвоения ДНК, а после каждо­го деления клетки часть кон­цевых нуклеотидов на каждой из вновь образованных хро­мосом безвозвратно теряет­ся. То есть, рано или поздно хромосома расходует все нук­леотиды своих теломер, клет­ка не может делиться и че­рез некоторое время погиба­ет. Этим и объясняются про­цессы старения.

Элевационная теория. В организме человека имеется единый механизм регуляции процессов старения. Ключе­вой фигурой этого механизма является гипоталамус, отве­чающий за работу эндокрин­ной системы. Старение начи­нается, когда снижается ре­акция гипоталамуса на сигна­лы, поступающие от нервной и эндокринной систем. В ре­зультате в крови увеличивает­ся концентрация глюкокорти­коидных гормонов (вырабаты­вает их кора надпочечников), т. н. гормонов стресса. Орга­низму приходится к этому со­стоянию адаптироваться, что и вызывает старение.

В чём ещё заключается причина возрастных изменений, и какие способы могут помочь замедлить этот процесс?


ВИНОВАТА ДНК?
Вторая группа теорий ста­рения (стохастические, веро­ятностные) полагает, что ви­новники возрастных измене­ний — это случайные мутации ДНК, которые, накапливаясь в хромосомах, в процессе де­ления клеток воспроизводят­ся многократно.

Теория свободных ради­калов. Так назвали молеку­лы кислорода, которые явля­ются участниками множества биохимических процессов в клетках. Это нестабильные ча­стицы с недостающим элек­троном. Вступая в реакцию с обычными молекулами, они отнимают у них электрон, пре­вращая их в свободные ради­калы. В результате такой цеп­ной реакции происходит раз­рушение клеток и нарушается биохимический баланс орга­низма. Такое, кстати, случает­ся и под воздействием внеш­них факторов: ультрафиолета (самый опасный фактор), ку­рения и плохой экологии. Ос­новной удар свободные ради­калы наносят коллагену, мо­лекулы которого склеиваются между собой и становятся бо­лее жёсткими, теряя прису­щую им ранее упругость. Вме­сте с тем они разрушают ДНК и РНК различных клеток.

Теория катастрофы оши­бок. Согласно этой теории, в живых клетках происходят му­тации не только как результат воздействия внешних агрес­соров (ультрафиолетового ли­бо ионизирующего излучения, свободных радикалов, токси­ческого воздействия вирусов и других мутагенных агентов), но и как спонтанный процесс. Иначе говоря, ошибки в гене­тическом аппарате клеток мо­гут быть вызваны как внеш­ними, так и внутренними при­чинами. Они влекут за собой нарушение функций клеток и всего организма, приводят к их старению и гибели.

Теория апоптоза (или са­моубийства клеток). Гибель клеток, согласно данной тео­рии, — это неизбежный, запрограммированный процесс. В результате заражения виру­сом, воздействия свободных радикалов или мутации клет­ки самоуничтожаются, чтобы спасти весь организм. И ко­гда образующихся новых кле­ток в организме человека ста­новится меньше, чем погиб­ших, начинается старение.

БОРЬБА СО СТАРЕНИЕМ КОЖИ

Профилактика старения ко­жи включает в себя множе­ство компонентов, и, как это ни банально звучит, начинать надо с правильного питания и образа жизни.

«Плохие» жиры и углеводы, которые содержатся в жаре­ных, копчёных блюдах, суха­риках, чипсах и пр. вызывают клеточное воспаление и ста­рят кожу. Необходимые жир­ные кислоты, защищающие и увлажняющие нашу кожу, со­держатся в оливковом масле, рыбе, орехах. Антиоксиданта­ми, которые замедляют про­цесс старения, обеспечива­ют организм фрукты и овощи. Также могут быть полезными витамины.

Всегда в тонусе должны на­ходиться наши мышцы, и при этом мышцы лица не исклю­чение. Лёгкая ежедневная за­рядка для мышц лица должна войти в привычку. Она позво­лит вам дольше сохранить мо­лодость кожи.

Большое значение имеет и правильный уход за своей ко­жей, применение питающих и увлажняющих средств, кото­рые помогают сберечь упру­гость и свежесть кожи. Один - два раза в неделю обязатель­но нужно делать питательные маски для лица. Их можно ку­пить, а можно приготовить са­мим, используя такие компо­ненты, как желток, мёд, олив­ковое масло, сметана, огурец и т. д. Хорошо зарекомендо­вали себя средства, содержа­щие фитоэстрогены и альфагидроксикислоты (АНА). Дан­ные вещества активизируют производство липидов в эпи­дермисе. Кроме того, следует обратить внимание на увлаж­няющие средства с гиалуроновой кислотой.

Ну а также для улучшения питания кожи рекомендуется массаж лица. Его можно де­лать и самим (лёгкими движе­ниями по массажным линиям, поглаживаниями и аккуратны­ми постукиваниями), но лучше довериться профессионалу.

Что касается сложных мето­дов для улучшения состояния кожи, их очень много, начиная с пилинга, инъекционной те­рапии, аппаратных методик и заканчивая пластической хи­рургией. Но их можно приме­нять только после консульта­ции у специалиста.

Врач - дерматовенеролог,
доцент кафедры дерматовенероло­гии Рязанского ГМУ,
доктор медицинских наук
Елена Его­ровна ЖИЛЬЦОВА
фото взято из свободного доступа