Если хочешь быть здоров, закаляйся!

За окном самая неблагоприятная погода, когда зима еще не отступила, а весна еще не пришла.  Это самая благоприятная пора ОРВИ и гриппа. Из-за эпидемии гриппа в Рязани закрыли 7 школ и 2 детских сада. В народе говорят промозглая погода  - когда и не тепло и не холодно, влажно и ветрено. Чтобы противопоставить себя вирусам необходимо укреплять свой организм смолоду. Ну, а в раннем детстве о закаливании своего ребенка должны позаботиться родители. Наша статья именно для таких родителей.
 
Как грамотно начать закаливание своего ребенка?

Итак, что  же такое закаливание? Это ис­пользование природных факторов с це­лью улучшения адаптации организма че­ловека к меняющимся параметрам окру­жающей среды, тренировка терморегуля­ции. Благодаря закаливанию малыш ста­новится более устойчивым к колебанию температур внешней среды, а это позво­ляет избежать простуд.
 
НЕ БОЙТЕСЬ ПРОХЛАДНОГО ВОЗДУХА!

Прогулка -это тоже закаливание. Гу­лять с грудным ребёнком можно с двух­недельного возраста 2-3 раза ежеднев­но. Первые прогулки продолжаются все­го 10-15 минут. Малыша до шести меся­цев можно выносить на улицу при темпе­ратуре воздуха выше -10°С. А в более старшем возрасте - выше -15°С. Важ­но правильно одеть малыша, чтобы он не замёрз, но и не перегрелся.
 
Проветривание помещения тоже яв­ляется хорошей закаливающей процеду­рой. Не бойтесь чистого и прохладного воздуха, дышите, закаляйтесь!
 
Воздушная ванна - один из тех приё­мов закаливания, который можно приме­нять с первых дней жизни ребёнка: мама разворачивает пелёнки, и голенький ма­лыш с удовольствием болтает ножками.
 
ВОДА - ВСЕМУ ГОЛОВА

Закаливание водой следует начинать с влажных обтираний: смоченной в тёп­лой воде мягкой рукавичкой проводите по ручкам, ножкам, спинке, груди, живо­ту,  длительность процедуры 1-2 мину­ты. Температуру воды надо снижать по­степенно - каждую неделю на 1°С.
 
Температура воды для влажных обтираний
 

Возраст

Начальная, °С                  

Предельная, °С

зимой           летом

зимой        летом

3-6 месяцев

36                     35

30                 28

7-12 месяцев
  
34                     33

28                 26

1 -3 года

33                     32

26                 24

4-5 лет

32                     30

24                 22

6-7 лет

30                     28

22               18-20


 
 
Обливание. Если малыш во время ут­реннего умывания станет пользоваться холодной водой, обливая руки до локтя и лицо, это тоже отличная закаливающая процедура. Причём начинать её можно и зимой, и летом.
 
Обливание ножек по вечерам прохлад­ной водой, с постепенным понижением температуры, - это классическая зака­ливающая процедура. Вначале темпера­тура воды должна быть 27-28°С, каждые 10 дней её снижают на 1°С и доводят до 18°С. После обливания следует промок­нуть ноги и надеть носки.
 
После того как малыш при­выкнет, можно начать обли­вание уже до уровня бёдер. Через несколько дней обли­вайте спинку, а затем грудь и живот. Такое закаливание при помощи обливания ног, общего обливания начинать лучше летом.
 
Ножные ванны, в тазик наберите не­много воды, температура 33-36°С, пони­жая каждую неделю на 1°С, доводите до 22-24°С. Ребёнок шлёпает по воде в те­чение 1 -3 минут, а затем вытирает ноги и надевает носки.
 
Контрастные ванны. Нужны два тази­ка-– в одном тёплая вода (37-38°С), а в другом - прохладная (33-34°С). Ребёнок опускает ноги в тёплую воду на 1 -2 мину­ты, а затем на 5-10 секунд – в холодную. Повторить 3-4 раза, закончить погруже­нием в прохладную воду. Нужно снижать температуру холодной воды на 1 °С в не­делю, доведя температуру до 10°С. Кон­трастные ванны очень полезны детям с вегетососудистой дистонией.
 
Душ – прекрасный способ закалива­ния для слабых детей, склонных к обмо­рокам и пониженному давлению. Можно начинать с 1,5 года. При этом температу­ра воды для детей 1,5-3 лет должна со­ставлять 35-37°С, для дошкольников – 33-35°С. Снижать её постепенно.
 
ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

1. Начинают процедуры по закалива­нию, только если ребёнок здоров и луч­ше в тёплое время года.
2. Учитывайте возраст, состояние здо­ровья, тип нервной системы ребёнка.
3. Дозы раздражающего действия уве­личивайте постепенно.
4. Закаливание нужно проводить каж­дый день, без перерывов.
5. Положительный настрой у ребёнка при процедурах обязателен.



главный детский пульмонолог области к. м. н. В. В. СМИРНОВА